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먹는 저분자 피쉬콜라겐의 효능과 이너뷰티 콜라겐 먹는방법 먹는콜라겐 복용법의 중요성에 대해 (네오셀콜라겐리뷰포함)

 

과연 먹는 콜라겐이 효과가 있을까? 에 대해 궁금증을 조금이나마 해소해 드릴려고 포스팅했습니다.

어릴때부터 먹는 콜라겐에 관심이 많아 벌써 콜라겐을 먹기 시작한지 15~16년 정도 되어가고 있네요.

콜라겐에 대한 자료 참고와 저의 개인적인 경험담으로 작성한 포스팅입니다.

 

우리 몸에서 콜라겐은 많은 부분을 차지하고 있습니다.

콜라겐은 피부,혈관,뼈,치아,근육 등 체내의 모든 결합조직의 주된 단백질로서의 기능을 수행하는 성분이에요.

이외의 다른 장기에서는 세포 사이를 메우고 있는 쿠션 같은 존재입니다.

 

예를들면 오래된 기계같은 경우 오래 쓰다보면 녹이쓸고 삐그덕거리면 잘 돌아가라고 기름칠을 합니다.
우리 몸도 나이가 들면 무릎이나 관절등에서 "삐그덕" 이런 소리들이 납니다.

그게 관절 사이에 쿠션 역할을 해주는 콜라겐이 없어서 관절끼리 삐그덕거리는 소리가 나는 겁니다.

 

보통 사람 체중의 16%가 단백질이며,이 중 약 1/3이 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 

콜라겐은 세가닥의 형태가 꼬여있는 상태로 존재하는데 형태적으로는 가늘고 긴 막대모양의 섬유상의 모습을 한 단백질 군으로서 우리 몸을 건강하게 지탱해 주고 유지시켜 주는 등 체내의 가장 중요한 구성성분 중의 하나입니다.

 

콜라겐은 연골세포, 근섬유세포, 골세포, 피부섬유아세포 등에서 주로 만들어지는데, 특히 피부에서의 콜라겐의 구성량은 약70%에 이르며, 진피의 경우엔 90% 이상을 차지하고 있어 피부의 수분을 유지하면서 탄력을 조절하는 기능을 수행하고 있어요.

- 콜라겐의 효과

피부에 콜라겐의 주요 효과는 세포와 세포를 단단히 해주며 혈관을 탄력있고 부드럽게 하여 장기의 기능을 강화시켜줘요.

또한 관절을 유연하게 움직이는 쿠션 역할을 하는 등 우리 몸에서 필수불가결한 역할을 수행하고 있습니다.

우리의 몸은 20대가 시작하면서 부터 노화가 시작됩니다.

노화라기 보다는 이제 더 이상의 성장 발달이 아닌, 반대의 곡선을 타게 되는겁니다. 

20대 초에는 겉으로 보기엔 노화가 아니지만 실제로는 우리 몸의 콜라겐은 빠져나가기 시작합니다.

나이가 들면서 피부 내 신진대사의 속도가 줄어들게 되고, 특히 자외선을 받은 부위와 피부 내,외부의 다양한 염증성 인자들로 인하여 손상을 입은 피부에서는 콜라겐의 생성이 감소할뿐 아니라 이미 생선된 콜라겐 마저도 쉽게 분해되어 버립니다. 

콜라겐을 상실한 피부는 주름살이 증가하며 탄력성을 잃어버리게 됩니다. 콜라겐이 감소된 피부는 잔주름이 늘어나며, 탄력이 떨어져 처지게 됩니다. 개인의 피부 환경에 따라 여러 형태의 피부내 증상이 나타나게 됩니다.

즉 피부 탄력성의 퇴화로 인하여 피부가 건조해져 화장이 들뜨고 기미,잡티,각질이 증가하는 등 개인에 따라 여러 형태의 노화 현상이 나타나게 됩니다.
또한, 자외선에 장기간 노출된 피부는 콜라겐을 합성하는 속도라 떨어지기도 하지만 콜라겐 분해 효소인 MMP라는 효소가 과도하게 증가하게 되는데 이로 인해 콜라겐이 쉽게 분해되고 피부 노화는 더욱 촉진되게 됩니다

 

콜라겐을 먹었을 경우, 대부분이 아주 작은 단위로 분해되어 그 분해된 부분들이 피부에서 콜라겐 생성에 직접적으로 사용된다는 것에 대해서는 아직 과학적으로 충분히 입증이 되지 않은 상황입니다.

우리가 먹은 콜라겐은 대부분 흡수되지 않고 땀, 소변으로 배출이 됩니다.

그럼에도 불구하고 백 퍼센트 흡수는 아니지만, 과학적인 증명은 없지만, 일단 먹으면 피부 톤이 환해지고 화장이 잘 먹는건 사실입니다.
무릎 연골이 안좋으셨던 친구 어머니께서는 무릎이 조금 나아지셔서 계속 드시고 계십니다.
손톱과 머리카락이 얇은 제 친구는 그래도 콜라겐 먹으니 손톱이 부러지지는 않습니다.
저는 워낙 손톱, 머리카락은 튼튼해서 그쪽으로는 잘 모르지만 피부톤이 환해지고 스킨이 부드러워집니다.

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과학적으로는 입증된게 없다하지만 실제 제 몸은 좋아지는 걸 느끼니까 꾸준히 먹게 됩니다.
다만 비타민C 등과 같이 섭취할 경우 항산화 기능을 통해 피부의 콜라겐이 증가 될 수는 있다 합니다.

실제로 저도 콜라겐을 처음 먹을때 오렌지 쥬스랑 먹는게 제일 효과가 좋다는 말을 듣고 아직도 계속 항상 콜라겐은 오렌지 주스와 함께 섭취합니다. 매우 중요한 부분입니다.

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먹는 콜라겐을 요즘 많이 들어봤을 저분자 피쉬 콜라겐을 먹는 것도 중요하지만, 그것보다 더 중요한 것이 오렌지주스랑 섭취하는 것이다.

개인적인 경험으로는 고분자의 육류 콜라겐 파우더를 먹더라도 오렌지주스랑 먹는 것이 피쉬 콜라겐 그냥 섭취하는 것보다 효과가 좋았습니다.

요즘은 여성분들도 흡연률이 높은 추세 이다보니 담배를 피울 경우에는 더욱 흡수률이 떨어진다고 해서 일반인이 복용하는 것보다는 2배로 복용해야 같은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

그러니 혹시 애연가이신 여성분들은 참고하시기 바랍니다. 이것 또한 과학적인 증거는 없습니다.

소고기, 돼지고기 에서 추출하는 콜라겐보다는  해양성 콜라겐 즉, 피쉬 종류에서 추출한 콜라겐이 분자구조가 작아 흡수율이 높습니다. 

저도 원래 제가 복용했던 메이지 아미노 콜라겐의 경우 피쉬였는데, 주변에서 방사선 문제로 걱정을 많이해요. 

근데 처음에 바꿀 때 그 문제로 바꾼건 아니지만 요즘은 일본 제품은 피하고 있습니다.

요즘은 주로 간편하게 주문해서 먹을 수 있는 네오셀 슈퍼 콜라겐을 섭취하고 있습니다.

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제가 먹는 네오셀 콜라겐은 피쉬는 아닙니다. 

소에서 추출한 콜라겐입니다. 근데 네오셀에서도 마린 콜라겐이 있습니다.

네오셀 Neocell 마린 콜라겐 콜라겐/히알루론산

하지만 개인적으로는 캡슐, 알약 콜라겐보다는 파우더 콜라겐을 섭취하려고 합니다.

개인적으로는 캡슐 콜라겐이나 히아루론산이나 비타민등 같이 함유된 콜라겐을 먹어봤지만 제 경우엔 순수 100% 파우더 타입 콜라겐이 효과가 더 눈에 띄게 느껴졌어요.

가능하다면 피쉬성분 콜라겐으로, 순수 100%로 파우터 타입을 드셔 보세요. (하지만 그보다 중요한건 비타민C 오렌지주스와 섭취하는 것입니다. 꾸준히 먹을 수 있는 콜라겐을 구해 섭취할 때는 반드시 오렌지주스와!!! )

꼭 피쉬 콜라겐이 아니더라도 100% 콜라겐으로 오렌지주스와 섭취하세요.
아니면 처음엔 백퍼센트 드셔보시고, 나중에는 다른 성분도 있는걸 드셔보셔서 직접 비교해 보셔도 좋습니다.

콜라겐에 비타민, 히아루론산이 섞여서 뭔가 더 좋아보일 수 있지만 오히려 콜라겐은 백퍼센트로 드시고 비타민과 히아루론산 등 다른게 드시고 싶다면 그건 따로 드세요.
제 경험상으로는 그게 더 효과가 좋습니다. 물론 개인적인 의견일 뿐이니 참고 하시기 바랍니다.

캡슐로 나온 마린콜라겐(피쉬콜라겐) 제품도 먹기 편해서 좋아요. 단 캡슐이더라도 섭취할 때 오렌지 주스와 함께 복용하세요.

먹을때는 꼭 오렌지 쥬스와 함께 드세요. 너무 많이 강조를 했네요 ^^;; 하지만 꼭!! 오렌지주스와...

먹는 방법이  커피나 밥에 넣어 먹어도 된다하지만 저도 그렇고 제 주변의 경험상 콜라겐은 오렌지쥬스와 함께 먹는게 진리입니다. 

콜라겐 드셔보시면 알거에요. 꾸준히만 먹으면 효과 있습니다. 그런데 먹다 중단하면 다시 도로아미타불~~이란 것도 아셔야됩니다. 

계속 드실 자신 없으시면 드시지마세요. 돈 아깝습니다. 그돈으로 차라리 다른거 하세요.

 

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출처:  https://thelovepot.tistory.com

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